了解极度肥胖和你能做些什么
Why lose weight?
Less risk of heart disease, less diabetes and cancer. 当极度肥胖的人减掉大约10%的体重时,新陈代谢就开始改善了.
减肥可以降低患心脏病和中风的风险,也可以降低诸如 high blood pressure, glucose (blood sugar) and sleep apnea. It can also help lower your total cholesterol, 甘油三酯和提高“好”胆固醇,也就是高密度脂蛋白.
Understanding extreme obesity
A healthy body mass index range is from 18.5 to 25 kg/m2. 如果你的身体质量指数在40或更高,你被认为是极度肥胖(或病态肥胖).)儿童的BMI是用不同的方法测定的 BMI calculator from the CDC.
如果一个女人身高5英尺4英寸,体重235磅,体重指数为40,那么她就是极度肥胖的.3 kg/m2. To reach a healthy BMI of 24.她必须减掉90磅才能达到145磅的体重.
如果一个男人身高6英尺2英寸,体重315磅,BMI为40,那么他就是极度肥胖.4 kg/m2. To reach a healthy BMI of 25.0,他需要减掉120磅才能达到195磅的体重.
医疗保健专业人员使用BMI来定义严重肥胖,而不是特定的磅数或设定的体重限制, 因为BMI将体重和身高联系起来.
How to get healthier
If you’re extremely obese, 采取行动减肥和改善你的健康可能看起来势不可挡. 你可能在减肥或维持减肥效果方面遇到了困难, 被诊断出有健康问题,忍受着肥胖的社会耻辱.
If you’re extremely obese, you should become more active, 但是不要在没有医生建议的情况下开始剧烈的锻炼计划. 你也应该等到你减掉了体重的10%.
你可以继续你已经在做的体力活动水平,但在增加之前请咨询你的医疗保健专业人员. 一些极度肥胖的人可能有健康问题,如关节炎或心脏病,这些问题可能会限制运动,甚至会因运动而恶化.
Treatment options
和你的医生谈谈治疗极度肥胖的健康益处和风险:
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Change your diet. 你可能会被推荐给营养师,他们可以帮助你制定一个每周减掉一到两磅的计划. 为了减肥,你必须减少摄入的卡路里. Start by tracking everything you eat.
你需要每天减少500卡路里的热量,才能一周减掉一磅或减掉1磅,每天摄入1000卡路里,一周减掉两磅.
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Consider adding physical activity 在达到最低10%的减肥目标后.
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Medication. 有些人可以从药物治疗中受益,以帮助减轻极度肥胖的体重. 请记住,药物可能很贵,而且有副作用.
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Surgery. If changing your diet, 进行更多的体育活动和服用药物并不能帮助你减掉足够的体重, 减肥或“代谢”手术可能是一种选择. 美国心脏协会建议那些健康状况良好的人进行手术,并且通过改变生活方式和药物治疗未能成功. 风险包括手术后不久的感染和潜在的危险血栓. 人们还担心长期摄入适量的维生素和矿物质.
Get the social or medical support you need
虽然有些人可以改变自己的生活方式,自己减肥,但很多人需要额外的帮助. 一个社会支持系统可以帮助鼓励你进步,让你走上正轨. 决定哪种支持最适合你的需要——要么是减肥支持小组,要么是一对一治疗.
一些极度肥胖的人患有抑郁症. 和你的健康护理专家谈谈最好的治疗方法, 因为一些抗抑郁药物会导致体重增加.