如何让早餐成为健康的习惯
健康为好™的一部分是创造简单的日常习惯，你可以坚持. 一个重要的习惯可以帮助你开始新的一天，那就是吃一顿健康的早餐. 好消息是，这并不需要花费很多线上电子游戏飞禽走兽. 有很多简单的, 营养丰富的早餐可以提前做好，这样当你飞出门的时候就可以带走了. 用这些快速简单的想法跳出(麦片)盒子.
下面是一些可以尝试的健康早餐点子:
- 用健康的原料做松饼， 比如水果、蔬菜、坚果和全麦面粉，并将它们冷冻起来. 扔一个在你的包里，当你上班或上学的时候，它就会解冻并准备好吃了. 试试这个 简单的蔓越莓松饼食谱.
- 用旅行咖啡杯制作速溶燕麦片 随叫随到. 买不加糖的，把核桃、苹果酱、肉桂和冷冻水果放在手边搅拌.
- 在保温瓶里装上自制的冰沙. 它可以像混合你最喜欢的冷冻水果一样简单, 或者你可以添加其他健康成分，如低脂或脱脂牛奶或酸奶, 果仁, 苹果酱, 几盎司100%的果汁, 新鲜香草, 比如薄荷, 甚至蔬菜. 下面是一些可以尝试的食谱:
- 在冰箱里放一些煮熟的鸡蛋. 把他们打扮得漂漂亮亮, 把鸡蛋切成片，配上鳄梨和番茄片的全麦吐司, 撒上少许辣椒粉, 胡椒和其他喜欢的香草和香料.
- 铺一层全麦华夫饼, 全谷物英式松饼或一片全谷物吐司加坚果酱或低脂或无脂干酪和切片水果. 把每一片切成两半，做一个迷你三明治，这样可以减少旅途中的混乱.
- 在周末, 在小玻璃瓶里装满低脂或无脂酸奶, 冷冻水果, 坚果, 燕麦片和少许肉桂就可以做成几天的健康酸奶蛋糕.
如果你选择包装好的早餐食品，要注意盐和添加糖! 检查 营养成分标签 并选择含有较少这些成分的食品. 寻找 全麦 提供膳食纤维和其他有益营养的产品.
