关于心率

血压和心率有什么区别?

在了解高血压时,你可能会看到心率与运动有关.

你的 血压 你的血液在血管中流动时的力量吗.

你的 心率 是每分钟心跳的次数吗. 你的心率通常被称为脉搏. 

关于心率,你应该知道些什么?

了解你的心率可以帮助你监控你的健康水平和心脏健康. 它甚至可以帮助你发现健康问题.

心率的变化可能表明 心脏病 或者其他健康问题,尤其是随着年龄的增长.

心率,血压和运动

你的 目标心率 是基于年龄的,可以帮助你检查你的运动强度吗.

  • 当你运动时,你的心率会加快. 心脏泵出更多的血液,将氧气输送到工作的肌肉.
  • 你的舒张压(血压读数中的第二个数字)也会升高.
  • 当你停止锻炼时, 您的心率不会立即恢复到正常的静息心率.
  • 你运动得越频繁,你的心率就会越快恢复正常. 

如何检查心率是否正常?

最能测出脉搏的地方是:

  • 手腕
  • 肘部内侧
  • 你脖子的两边
  • 脚尖

两根手指在手腕上检查脉搏

为了获得手腕上最准确的读数:

  • 找到任意一只手臂内侧手腕的动脉. 轻轻地把你的食指和中指放在动脉上. 你应该感觉到每一次拍打你的手指.
  • 数一数60秒内心跳的次数

你的 静息心率 当你不运动时,心脏泵血的次数是否达到了身体供血所需的次数. 正常的静息心率是每分钟60到100次,如果你坐着或躺着,你很平静,感觉很好.

如果你的静息心率低于60,你可能有 心动过缓. 心率低于60并不一定意味着有健康问题. 这可能是服用药物如受体阻滞剂或其他药物的结果. 运动员心率较低也很常见. 这是因为他们的心脏肌肉状况良好,不需要那么辛苦地工作. 少量的体力活动通常不会对静息心率产生太大的影响. 睡觉时心率也可能较低.

如果你的静息心率超过100,你可能有 心动过速. 高心率并不总是问题的征兆. 这可能是另一种情况的征兆或症状,可能是暂时的.

其他因素如何影响心率

  • 温度: 室外温度可能会影响心率,体温升高可能会增加心率.
  • 体位: 无论你是休息、坐着还是站着,你的心率通常都是相似的. 当你第一次站起来的时候,你的心率可能会上升一点. 几分钟后你的心率就会恢复正常.
  • 练习: 你的心率会随着运动强度的增加而增加.
  • 情绪: 如果你感到压力、焦虑、快乐或悲伤,你的脉搏就会加快. 疼痛也会增加你的心率.
  • 体型: 肥胖的人可能比不肥胖的人心率更高.
  • 药物使用方法: 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和其他几种药物可以减慢你的心率.

什么时候给你的健康护理专家打电话

你的心率只是帮助了解你的健康状况的一个工具.

如果你注意到你的心率比平时更快或更慢,请告诉你的医疗保健专业人员. 你可能还会有一些症状,比如感觉虚弱、头晕或可能会晕倒.

如果你的心率突然非常高或非常低,请拨打911, 特别是如果你有胸痛等症状, 呼吸急促(气促), 头晕, 昏厥或其他不正常的迹象.

心率和受体阻滞剂

如果你正在服用β受体阻滞剂来降低心率(和 降低血压)或控制异常的节奏,你可能会被要求监测和记录你的心率. 询问你的医疗保健专业人员何时以及多久记录一次你的心率.

记录你的心率可以帮助你的医疗保健专业人员决定是否:

  • 你的剂量需要改变
  • 你需要换一种药  

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